يسرنآ إنًَضمّآمكّ لأسرةُ متوسًّطةٌ أحًمد‘ قدّوجً
من فضلك إضغط على زر ° التسجيل °
وًإن كنتٌ فرذآ من عآئلتنآ فاًضغط‘ علىـآ زّرُ الدخولُ
تمنيًآتنآً لكٌُ بقضآءٌ أمتعُ الأوقآتٌ ~♥️


{..منتديآآتٌ ..♥•○ أحمدٌ قدوجً ○•♥..التعليمية والترفيهية..}
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح وارشادات صحيه هامه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال المتفائلة
○. تلميذ مميز .○
○. تلميذ مميز .○
avatar

•. مسآآهمآآتيُ .• : 156

•. تآآريخٌ التسًجيلُ .• : 09/06/2009

•. العمرٌ .• : 25


مُساهمةموضوع: نصائح وارشادات صحيه هامه   الجمعة ديسمبر 25, 2009 5:24 pm

نصائح وارشادات صحيه هامه

--------------------------------------------------------------------------------


1-ان كمية الطعام التي نحتاجها يوميا تتوقف على نشاطنا البدني واعمارنا ونوع الجنس لذا فمن الضروري ان نتناول المقادير المناسبه لنا.



2-دائما حاول التنويع في الاطعمه للحصول على اكبر كميه من العناصر الغذائيه فكل غذاء غني بعناصر معينه وفقير في اخرى.



3-يجب ان تكون الفواكه والخضروات جزءا اساسيا من غذائك اليومي فهي تساعد في الوقايه من بعض الامراض


.
4-استخدم الزيوت النباتيه السائله بدلا من الدهون الصلبه.



5-اختر الحليب ومنتجات الالبان قليله الدسم.



6-اقرء البطاقه الغذائية لتعرف على محتوياتها من الدهون والعناصر الغذائيه الاخرى.



7-امتنع عن شرب المشروبات الغازيهوقلل من شراب الفواكه والشكولاته.



.8-كن اكثر نشاطا واتبع ادلة النشاط البدني التي توصي بأن يمارس الشخص البالغ ثلاثين دقيقه من النشاط البدني.






اتمنى للجميــــــــــــــــــــــــع الصحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه والســلامــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح وارشادات صحيه هامه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: اعتني بنفسك ... :: •. نصآئح وإرشـــآداتٌ طبيةٌ .•-
انتقل الى: